Liens

Vous trouverez ici des liens pour des Relaxations guidées, des méditations guidées et bien d'autres liens utiles qui s'ajouteront au fil du temps et des découvertes.. et n'hésitez pas à partager vos trouvailles, il me fera plaisir de les ajouter.

N'hésitez pas à venir ici pour la mise à jour des liens

Clinique La Sagesse en Soi

RELAXATIONS GUIDÉES

Mindfulness
Le site propose des exercices de relaxation fondés sur la technique de la "pleine conscience" (mindfulness) menés par des psychothérapeutes. Le téléchargement est gratuit, il est accessible sous la rubrique "matériel didactique". La durée des séances s'étend de 20 à 40 minutes.

Association relaxation et santé - Exercices de sophrologie en libre téléchargement
Vous trouverez des exercices de relaxation guidée au format mp3 (téléchargement gratuit) :
Exercice 1 : Prise de conscience du corps et respiration (11 min)
Exercice 2 : La sophro de base vivantielle (7 min)
Exercice 3 : Visualisation (15 min)
Exercice 5 : Les 3 temps positifs (17 min)

Méthode alpha de dynamique mentale
5 exercices de relaxation guidée gratuits au format swf pour apprendre à lâcher prise :
1. Exercice préparatoire (12 min)
2. Relaxation différentielle (21 min)
3. Relaxation Nidra (15 min)
4. Relaxation autogène (13 min)
5. Synthèse de la méthode (8 min)
Les séances sont réalisées par Christian Godefroy.

Littérature audio
Le site offre 4 séances audio de sophrologie (téléchargement gratuit) :
Ressourcement (48 min)
Rencontre avec l'enfant intérieur (47 min)
Prendre du recul (34 min)
Retenir, laisser aller (33 min)
Ces exercices de relaxation sont réalisées par Laurence Simenot (thérapeute, praticienne en hypnose ericksonienne et en PNL).

Réseau LCD - Lutter contre la douleur - Exercices de relaxation
Le site propose des exercices de relaxation audio au format mp3 pour apprendre à se relâcher, afin d'apaiser la douleur physique, de vaincre le stress ou l'insomnie. Le téléchargement est gratuit.
Vous trouverez également une série d'exercices de relaxation et d'hypnoanalgésie pour enfants.

Audiorelax
Le site propose 4 albums de sophrologie en streaming :
1. Bien-Être
2. Divin
3. Les Eléments
4. Les Mondes enchanté

MÉDITATIONS GUIDÉES

Méditer et bien plus Passeport.santé.net
Un podcast proposant des exercices de méditation guidée en mp3 (téléchargement gratuit)
Imagerie guidée par la musique (20 min 04)
Relaxation guidée avec David Servan-Schreiber (29 min 09)
Comment je me sens ici et maintenant (15 min 29)
Contacter son intuition (20 min 04)
Réponse de relaxation 1 (20 min 04)
Réponse de relaxation 2 (2 min 04)
La respiration du coeur (10 min 33)
Détente et méditation libres (15 min 22)
Méditation marchée (8 min 02)
Méditation guidée (30 min 04)
Visualisation antidouleur (20 min 04)
Détente profonde ou préparation à s'endormir (30 min 23)
Respiration consciente (5 min 25)


Le Sablier de sérénité
Si vous ne deviez méditer qu'une seule fois dans votre vie, essayez :
Méditation (46 min 31) : une séance exaltante pour augmenter votre niveau vibratoire et accéder à des plans de conscience supérieurs. Fondée sur la traversée des couleurs de l'arc-en-ciel (ou des chakras), cette méditation vous apportera beaucoup d'énergie et accompagnera avec bonheur tout processus de guérison physique ou psychique. Seul le son est un peu défaillant.
Relaxation visuelle (40 min 03).
Au passage, écoutez aussi Que l'Amour soit ton bouclier. Vous adorerez ou vous détesterez. Nous n'en dirons pas davantage. (Nous adorons.)
Les deux séances sont réalisées par Charlotte Tremblay (maître de reiki).

Force majeure
Un des sites francophones de référence, offrant beaucoup de ressources : des ondes binaurales, des séances de méditation guidée, de la musique de relaxation... Citons notamment ces deux séances très épanouissantes pour se réconcilier avec soi-même et apprendre à s'aimer : Rencontre avec votre double lumineux (22 min 24) et Union intérieure (25 min 36).